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비타민B 효능과 부작용 총정리 비타민B는 과거에 한 가지로 이루어진 단일 물질이라고 생각했었는데 연구를 통해서 한 가지로 이루어진 물질이 아니라는 것을 발견하게 되었습니다. 그래서 비타민B 영양제의 영양성분을 보면 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B12 등 여러 가지로 나뉘어서 함량이 다르게 있는 것을 발견하실 수 있습니다. 이렇게 비타민B는 다양하게 존재하는 만큼 그 효능도 다른 것이 특징입니다. 이 글에서는 비타민B군의 종류와 그 효능과 부작용에 대해서 알아봅니다. 비타민B 복합체의 종류 1. 비타민B1 : 비타민B1은 티아민이라고도 합니다. 이 티아민이 결핍 시에는 각기병, 만성피로 등이 나타날 수 있습니다. 2. 비타민B2 : 리보플라빈이라고 불르기도 하며 유제품, 곡물에 많이 들어있는 것으로 알려져 있습니다. 비타민B2가.. 2021. 12. 20.
비타민C 효능과 부작용 비타민C는 수용성 비타민으로써 물에 잘 녹는 특징이 있습니다. 비타민C는 아스코르브산이라고도 하는데 일부 동물들은 아스코르브산을 자체적으로 합성할 수 있지만 인간은 아스코르브산을 자체적으로 합성할 수 없습니다. 따라서 외부에서 섭취를 통하여 아스코르브산인 비타민C를 공급받아야 합니다. 비타민C가 부족하면? 비타민C는 체내에서 자연적으로 만들어지지 않기 때문에 섭취를 해야 한다고 했습니다. 그럼 만약에 비타민C가 체내에서 결핍되면 어떤 증상이 일어날까요? 과거 배를 타고 긴 시간을 배에서 보내는 선원들은 비타민C가 풍부한 채소나 과일을 보관하면서 먹을 수 있는 방법이 없었기 때문에 비타민C를 섭취하지 못했다고 합니다. 그 결과 선원들은 괴혈병이라는 병에 걸리게 되었다고 합니다. 괴혈병은 비타민C를 섭취해서.. 2021. 12. 18.
꼬막 효능 부작용 정리 꼬막은 겨울철이 제철인 조개류입니다. 그래서 겨울철 반찬으로 밥상에 꼬막은 자주 볼 수 있습니다. 그런데 꼬막은 과거 임금님 밥상에 올랐을 만큼 좋은 식재료였으며 여러 효능이 있는 음식입니다. 이 글에서는 꼬막의 효능과 부작용까지 알아보겠습니다. 그럼 꼬막 효능부터 바로 알아보겠습니다. 꼬막 효능 1. 빈혈에 도움 : 꼬막에는 100g당 철분이 약 7mg 정도 함유되어 있습니다. 또한 꼬막에는 철분 외에도 적혈구를 생성하는데 도움이 되는 비타민 b군까지 함유되어 있어서 빈혈 예방 및 개선에 도움이 될 수 있습니다. 2. 숙취해소에 도움 : 꼬막에는 타우린을 비롯하여 숙취에 도움을 줄 수 있는 성분이 함유되어 있습니다. 타우린을 비롯한 꼬막에 있는 숙취해소에 도움이 되는 성분들은 알코올을 분해하는데 도움을.. 2021. 12. 16.
한화이글스가 영입한 마이크 터크먼의 모든 것 한화 이글스가 2022년부터 한화 유니폼을 입고 뛰게 될 외국인 용병 타자로 마이크 터크먼을 영입했습니다. 마이크 터크먼 영입과 더불어 기존에 뛰던 용병 투수들은 모두 재계약을 하게 되었습니다. 이로써 한화 이글스는 외국인 선수단 구성을 모두 마치게 되었는데요. 2022년 한화에서 활약할 마이크 터크먼은 어떤 타자인지 알아보겠습니다. 마이크 터크먼 선수 유형 마이크 터크먼은 1990년 12월에 출생한 선수로 우리 나이로 30대 초반이며 키는 188cm에 몸무게 100kg이라는 큰 체격의 선수입니다. 포지션은 외야수이며 외야 모든 포지션을 소화할 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 좌투좌타로써, 파워도 있고 컨택 능력도 갖췄으며 주루 플레이에서도 기대를 할 수 있는 호타준족형 타자로 알려져 있습니다. 마이크.. 2021. 12. 11.

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