분류 전체보기76 혈당에 좋은 과일 어느 것이 있을까 일반적으로 과일은 당분을 많이 함유하고 있습니다. 이러한 과일에 있는 당분은 자연에서 존재하는 것이지만, 설탕과 마찬가지로 혈당을 올릴 수 있는 당분입니다. 그래서 아무리 혈당에 좋다는 과일도 결론적으로는 당분을 함유하고 있기 때문에 혈당을 낮춰주지 않을 것입니다. 그러나 섬유질과 미네랄이 풍부하고 당분 함유는 적은 과일을 간식으로 섭취한다면, 케이크나 과자를 간식으로 선택했을 때 보다 혈당 건강에 이로울 것입니다. 그럼 혈당 건강에 도움을 줄 수 있는 과일들을 알아보겠습니다. 1. 블루베리 블루베리에는 섬유질과 항산화 물질이 많다고 알려져 있습니다. 섬유질을 혈당을 천천히 올리는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 블루베리는 혈당지수라고 불리는 GI가 낮기 때문에 적정량을 섭취하면 혈당 건강에 도움이 될.. 2022. 7. 23. 자동차 에어컨 관리법 에어컨 안 시원할 때 차량에 에어컨이 없다면 여름에 운전하기 얼마나 힘들까요? 생각만 해도 땀이 날 정도입니다. 그런데 잘 나오던 자동차 에어컨에서 시원한 바람이 나오지 않는다면 어느 부분을 점검해야 할까요? 이 글에서는 자동차 에어컨이 시원하지 않을 때 점검해야 될 부분과 자동차 에어컨 관리방법에 대해서 알아보겠습니다. 그럼 먼저 에어컨 관리법을 알아본 후 에어컨이 시원하지 않을 때 확인할 내용을 알아보도록 하겠습니다. 차량 에어컨 관리법 시원하고 쾌적한 에어컨 바람을 위해서는 평소 차량 관리가 중요합니다. 그럼 많은 돈들이지 않고 손쉽게 차량 에어컨을 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 송풍구 먼지 청소 면봉이나 물티슈를 사용해서 송풍구의 먼지를 주기적으로 제거해주면 쾌적하게 에어컨을 사용할 수 있습니다. 2. 에어컨 .. 2022. 7. 12. 조리흄, 튀김 요리할때 조심하세요 조리흄이란? 조리 흄은 기름을 이용해서 고온으로 음식을 만들 때 발생하는 하얀 연기이며, 이 연기는 초미세먼지보다 훨씬 작은 미세 입자들로 이루어져 있습니다. 이 입자들은 초미세먼지보다 작은만큼, 호흡을 통해 폐까지 이동될 수 있으며 건강에 나쁜 영향을 줍니다. 조리흄은 입자가 매우 미세한 만큼 폐 깊은 곳까지 도달할 수 있어 폐 건강에 매우 좋지 않습니다. 기름을 고온으로 사용하는 모든 요리가 조리흄에서 위험합니다. 그리고 특히 중국요리처럼 불맛을 내기위한 요리과정은 조리흄에서 더 위험한 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 흄이라 불리는 연기는 조리과정 뿐만 아니라 산업현장에서도 문제가 됩니다. 특히 반도체를 취급하거나 용접 등을 할 때, 흄이 많이 발생합니다. 그래서 이러한 산업현장에서는 흄을 막을 수 있도.. 2022. 6. 25. 식이섬유 효능과 식이섬유 많은 음식 식이섬유는 어디에 좋을까? 식이섬유의 섭취는 여러 이점을 가져다줄 수 있습니다. 먼저 식이섬유는 변비에 좋다고 알려져 있습니다. 그 이유는 식이섬유가 장이 활발하게 움직이는데 도움을 주기 때문입니다. 그래서 장운동이 느려져서 생긴 변비에는 식이섬유 섭취가 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 외에도 수용성 식이섬유는 음식물이 위에서 오래 머물도록 하는 효과가 있어, 혈당을 천천히 오르게 하는 효과가 있다고 합니다. 그럼 이러한 식이섬유는 어떤 식품에 많이 있을까요? 식이섬유가 많은 음식을 알아보겠습니다. 식이섬유 많은 음식 아래에서 식품 100g을 기준으로 얼마큼의 식이섬유가 있는지 알아보겠습니다. 먼저 과일류입니다. 식이섬유가 많은 과일에는 바나나, 사과, 감 키위 등이 있습니다. 사과는 100g당 2.4.. 2022. 6. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 19 다음
