가스라이팅 뜻
가스 라이팅은 말로 다른 사람을 조종하는 것을 의미합니다. 단순히 사람을 말로 조종하는 것을 가스라이팅이라고 하지는 않고, 교묘한 말로 상대방에게 자신을 의지하게 만들거나 상대방의 자주성을 무너트리는 것입니다.
가스라이팅을 당하게 되는 사람은 자신감이 하락하는 등 정신적으로 학대를 당합니다. 그러나 대부분의 가스라이팅 피해자는 자신이 학대당한다는 것을 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 그럼 먼저 가스 라이팅의 유래와 대처방법을 아래에서 알아보겠습니다.
가스라이팅 유래
가스라이팅 이라는 말이 유래된 것은 외국에 어느 연극에서입니다. 이 연극의 이름은 가스라이트였습니다. 이 연극에서는 남편이 가스라이트를 켤 때마다(가스라이트는 가스를 이용한 전등 같은 것입니다.) 민감하게 반응하는 아내에게, 아내의 행동들은 과민반응이라고 아내를 말로 조종합니다. 그 결과 아내는 처음에는 그 말을 믿지 않았다가, 점점 그 말을 믿게 되고 그리하여 자신에 대한 믿음이 없어져서 남편에게만 의존하게 됩니다.
이렇게 가스라이팅 유래 알아봤습니다. 가스라이팅은 일종의 세뇌이기도 하며 가해자도 이를 의식해서 얘기하는 것은 아니라고 합니다. (일부는 의도를 갖고 가스라이팅을 할 수 있습니다.)
그래서 서로 자신들이 가스라이팅 가해를 하는지, 피해를 받는지 느끼지 못할 수 있으나 피해자는 자신감이 하락하고 가스라이팅 가해자를 의존하게 됩니다.
가스라이팅 대처법
그럼 가스라이팅 대처법 알아보겠습니다. 먼저 가스라이팅 단계를 알아본 후 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
가스라이팅 단계는 다음과 같습니다. 먼저 가스라이팅의 가해자는 가까운 사람인 경우가 보통입니다. 이들은 가까운 피해자에게 다 본인을 위해서 좋은 소리를 하는 것처럼 피해자를 조종하는 말을 할 수 있습니다.
특히 아이를 키우는 부모의 경우, 아이의 실수를 과장해서 아이 기세를 꺾어 훈육하거나 아이가 하는 말에 대해서 내 말을 듣지 않으면 네가 손해본다라는 식의 말을 자주하는 경우에는 의도치 않게 가스라이팅을 하고 있는 것입니다.
그래서 가해자의 경우에는 본인이 이러한 의도가 없었다면 상대방을 비난하거나 불안하게 만드는등의 언행은 자제해야 합니다. 다음은 가스라이팅 피해를 겪고 있을 때 대처하는 방법입니다.
1. 상대방 주장을 무조건 믿지 않기 : 상대방의 모든 말은 정확한 사실이 아닐 수 있고 과장이나 거짓 등이 섞여있을 수 있습니다. 그러므로 상대방 말을 무조건적으로 신뢰하지 않는 것이 가스라이팅 대처 방법이 될 수 있습니다. 그렇지만 상대방의 모든 이야기를 의심하라는 것은 아닙니다. 상대방 주장이 모두 사실은 아니니 그 점을 파악하라는 것입니다.
2. 다른 사람의 의견도 들어보기 : 한 사람의 의견만 듣지 말고 여러 명의 의견을 듣고 자신이 스스로 판단하는 것이 중요합니다.
3. 자존감 키우기 : 가스라이팅 피해자들은 가스 라이팅 결과로 자존감이 많이 하락합니다. 그래서 쉽게 자책을 하고 결정도 잘 못하며, 주변 눈치를 많이 보는 등 자존감이 낮은 경우가 많습니다.
이렇게 가스라이팅에 대해서 알아봤습니다. 가스라이팅은 서로 사랑하는 연인 관계처럼 깊은 관계에서 나타나는 경우가 많으니 상대방을 위한다고 하지만 상대방을 조종하거나 세뇌하려고 하는 것은 가스라이팅임을 알아두시면 도움이 되겠습니다.
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