청소년기에 분비되는 성장호르몬은 키 성장에 도움을 줍니다. 그런데 규칙적으로 운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 성장호르몬이 더 많이 분비된다고 합니다. 그리고 운동시에는 성장판에 자극을 주어서 키가 클 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 그렇지만 너무 과도한 성장판 자극은 오히려 키 성장에 방해가 될 수 있으므로 성장판에 무리를 줄 수 있는 과격한 운동에 대해서는 주의가 필요합니다. 그럼 성장판을 자극하여 키크는데 도움이 될 수 있는 운동 3가지를 소개해드리겠습니다.
키크는 운동 3가지
1. 줄넘기
줄넘기가 키크는데 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다. 먼저 줄넘기는 같은 자리에서 점프를 하는 것으로 성장판에 적절한 자극을 주는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 체력을 기르는데도 도움을 줘서 운동을 더 즐길 수 있도록 하는데 도움을 줍니다.
2. 구기 운동 (축구,농구,야구 등)
각종 구기 운동도 키크는데 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 대부분의 구기운동은 공을 향해서 뛰어 다니는 운동이 많기 때문입니다. 많이 달리다보면 성장판에 적절한 자극이 될 수 있기 때문에 키크는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 적절한 스트레칭
바른 자세를 만들면 숨은 키를 찾을 수 있어 키가 전에 비해 더 커보일 수 있습니다. 그리고 적절한 스트레칭을 하면 성장판에 약간의 자극을 줘서 키 크는데 도움이 될 수도 있습니다.
키크는 운동 주의사항
키가 크고 싶다고 안 하던 운동을 갑자기 고강도로 하면 몸에 무리가 올 수 있으니 처음부터 고강도의 운동은 하지 않는 것이 좋습니다. 운동은 개인 체력에 맞게 서서히 운동량을 늘려야 합니다.
또한 개인마다 체형이 다 다르므로 어떤 스트레칭과 운동은 자신에게 맞지 않을 수 있으므로 무조건적으로 운동과 스트레칭을 따라하지 말고 올바른 자세를 배우기 위해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
그리고 키가 크고 싶다면 운동외에도 성장호르몬이 많이 분비되는 시간대에 잠에 드는 것이 중요하며 평소 바른자세를 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또한 너무 높은 곳에서 점프를 하는 등 너무 성장판에 무리를 줄 수 있는 행동은 자제를 하는 것이 좋습니다.
댓글