밤은 생으로 먹으면 딱딱한 식감과 단 맛을 느낄 수 있습니다. 또한 굽거나 쪄서 먹으면 부드러운 식감을 느낄 수 있습니다. 여러모로 맛있게 먹을 수 있는 밤은 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요? 이 글에서는 밤의 효능과 부작용에 대해서 설명합니다.
밤 효능
1. 위 건강에 도움 : 밤의 과당은 위장기능을 높이고 위를 튼튼하게 해주는 성분이 있다고 합니다. 그래서 위 건강에 도움을 줄 수 있는 것입니다. 실제로 밤은 동의보감에도 소화를 돕는다는 내용이 있습니다.
2. 피로회복에 도움 : 밤은 각종 비타민과 무기질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 그래서 밤은 영양식품이라고 할 수 있습니다. 그래서 이러한 밤을 섭취함으로써 피로 해소에 도움이 될 수 있습니다.
3. 숙취해소에 도움 : 밤의 함유된 비타민C는 숙취를 유발하는 물질을 억제하기 때문에 숙취를 해소하는 데도 도움이 됩니다.
4. 면역력 강화 : 각종 영양소가 풍부한 밤은 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 밤의 성분 중 카로티노이드라는 성분은 몸에 병원성 물질이 침투하는 것을 막아주는 효과가 있을 수 있다고 합니다.
5. 혈관 건강에 도움 : 밤에는 필수 지방산인 리놀레산이 함유되어 있습니다. 이 성분은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 하며 이로인해서 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
6. 뼈 건강에 도움 : 밤에 함유된 칼슘과 비타민D는 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
밤 부작용
다행히 밤은 치명적인 부작용이 알려지지 않았습니다. 그러나 개인 체질에 따라서 알레르기나 설사 혹은 변비등을 유발할 수도 있으니 유의해서 섭취하시고 과다 섭취를 하지 않는 것이 도움이 되겠습니다.
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