걷기운동 의외의 효과

걷기는 운동이라고 생각하지 않는 사람들이 많습니다. 그런데 걷기로 생기는 운동효과는 많습니다. 스트레스감소, 혈압조절등 효과가 많이 알려졌는데요. 이 글에서는 잘 알려지지 않은 걷기운동 의외의 효과에 대한 내용입니다.

걷기운동 의외의 효과

1. 창의력 향상

걷기운동 효과로는 다소 의외일 수 있습니다. 걷기가 창의력과 관련이 없는 것처럼 보이기 때문입니다. 그러나 어느 연구에서 약 10여분 걷기를 한 그룹과 10여분 앉아있었던 그룹들간에 창의력을 비교해봤습니다. 단어를 제공하고 그와 연관된 단어를 연상해서 말하는 방식의 연구였는데요. 그 결과 걷기를 한 그룹이 앉아있었던 그룹보다 더 많은 단어를 생각해냈다고 합니다. 그래서 아이디어가 필요한 직장인들도 앉아서 머리를 쥐어짜내지 말고 산책을 하며 아이디어를 떠올리면 더 도움이 될 것같습니다.

 

2. 혈당 상승 억제

식후에 걷기운동을 하는 것으로 혈당이 급격하게 오르는 것을 막을 수 있다고 합니다. 그렇지만 식후 바로 고강도에 걷기는 복통등 부작용을 유발할 수 있으니 산책하듯이 걷는 것이 좋습니다.

 

3. 다이어트에 도움

어느 연구에서 걷기가 인슐린 반응을 개선하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다. 그래서 적절한 강도로 운동을 하면 뱃살 감소효과를 볼 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

걷기 의외의 운동효과에 대해 알아봤습니다. 항상 모든 운동시에는 무리를 하지 않는 범위에서 운동을 하고 고 걷기에 부담이 되는 질환이 있다면 전문가와 상담 후 운동을 하는 것이 좋습니다.